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解密訓練台10大疑問 |

2021-06-23

#什麼是訓練台#訓練台怎麼選#我適合訓練台嗎#智慧型訓練台比較好嗎#直驅式訓練台又是甚麼
 
大部分車友對訓練台TRAINER都抱持著懷疑的態度,還有滿滿的問題:買腳踏車就是要戶外騎車怎麼會需要訓練台?訓練台那麼貴又不實用很不划算?真的踩就會有訓練效果嗎?固定方式感覺很容易傷碳纖維自行車?我不是PRO不需要這麼專業啦!
 
好,接下來這篇文章就讓我們試著來回答這些問題,希望大家能對訓練台有更多的認識,有機會也一起來線上約騎喔!

 
Q1:訓練台是什麼?
訓練台是自行車的週邊配件之一,當自行車架上訓練台,就類似健身房中的飛輪車,可以不受限時間、地點來做使用。原本開發的目的是自行車選手在賽前賽後暖身與緩和使用,後來延伸到針對特定騎乘目標做為更有效率的科學化訓練,最後才透過商業推廣至一般大眾提供室內運動、訓練使用。
 
Q2:訓練台的分類?
訓練台區分為固定式訓練台以及滾筒式訓練台,固定式訓練台又分為傳統由使用者手動控制阻力或透過後方滾筒決定阻力大小的一般訓練台,或者完全透過APP設定來控制阻力大小的智慧型訓練台。
 
固定式訓練台 智慧型訓練台 滾筒式訓練台


Q3:甚麼是智慧型訓練台?
訓練台的歷史由來已久,但掛上「智慧」兩個字確是這幾年才有的事。有別於傳統固定式以及滾筒式的訓練台,智慧型訓練台可透過電力,在連接APP或線上虛擬軟體後,自動控制阻力大小,模擬真實爬坡、下坡的情境,提供更高瓦數的踩踏可能,同時,訓練台還能即時或事後提供使用者、教練更多踩踏的數據回饋,達成訓練的最佳效果。
 

Q4:智慧型訓練台除了可以自動幫我控制阻力大小,還有甚麼優勢嗎?
智慧型訓練台可以透過ERG模式自動控制需求的踩踏力量大小,不需要變速,可以專注在騎乘目標上面,因此可減少變速對零件的磨耗。再者,智慧型訓練台的噪音一般都在60分貝左右大大降低對家人與影響樓上樓下鄰居的影響。
 

Q5:智慧型訓練台跟直驅式訓練台一樣嗎?
其實這兩個比較基準並不正確,智慧型訓練台指的是透過電子訊號提供阻力大小以及數據收集,比較基準是可否數位化(智慧化);而直驅式是指安裝自行車在訓練台時,需先須移除自行車後輪,直接將自行車架上訓練台,由訓練台「直接驅動」車子前進的意思,比較基準是自行車與訓練台的安裝方式。所以,智慧型訓練台不一定是直驅式,但直驅式訓練台原則上就是指智慧型訓練台。
 
Q6:直驅式訓練台相較於一般訓練台好處是?
傳統訓練台不管固定式訓練台或滾筒式訓練台,都是透過摩擦外胎來取得阻力,因此使用時除了大盤、飛輪、鍊條的損耗外,外胎的磨耗程度會非常大的(非專用胎非常容易噴出輪胎屑);直驅式訓練台因為需拆卸後輪,直接透過飛輪來驅動車子前進,因此整體損耗較低,同時噪音也較低。
 
Q7:我需要智慧型訓練台嗎?
回答這個問題之前,應該要先確認的是(1)是否有室內運動/訓練的需求?(2)是否已擁有自行車?以上兩題的答案如果都是YES,那麼恭喜你,非常建議您擁有自己的智慧型訓練台。
 
Q8:買訓練台要直上智慧型訓練台嗎?
這次只需要回答一個問題,你有預設的騎乘目標嗎?如果只是完成挑戰,可以先透過一般訓練台從培養運動習慣、增進體能開始;接著如果希望能在一定時間內完成騎乘挑戰,或希望可以更輕鬆完成目標,那我們就建議直接使用智慧型訓練台,讓自己專注在訓練上而不會被設備與效能所限制。

Q9:訓練台需要保養嗎?
不管是一般訓練台或智慧型訓練台,都是需要定期保養的。除了確認機身結構穩固、是否生鏽外,一般訓練台的滾輪外觀、轉動狀況,智慧型訓練台的電子插座連接線、內部皮帶張力等都需要定期檢查,此部分請與您原購買的通路洽詢。另外,智慧型訓練台由於透過電腦控制,在每次騎乘前建議都可以先進行校正,以確保騎乘效果符合自己需求。
 

Q10:碳纖維車固定在訓練台上會導至車架受損嗎?
只要固定方式依照各廠家規範,夾具不要直接夾在碳纖維上,車子是不會有損傷的。若您有疑問可參考網路上眾多官方影片,或者詢問您的原購買通路。
 

 
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