【Liv Guides】公路車操控技巧指南

2019-06-27

有好的公路車技巧可以幫助妳避免運動傷害、也可以幫助妳在車隊中移動時與過彎的時候更加容易。除此之外,就是要不斷的練習了! 離開舒適圈並且不斷地在妳的公路車上發掘樂趣可以帶給妳更多的樂趣,當然還有變成更好的騎士。

以下我們邀請專業級的公路車手Ruth Winder 分享她的秘訣:

enlightened學習如何分離踏板與卡鞋
學習如何分離踏墊與卡鞋是極為重要的技巧這樣在任何時候妳都可以更容易的掌握車子

enlightened直線訓練
直線訓練或許聽起來很基本但是直線騎行絕對比妳想像中的還要困難當妳下次騎行的時候不妨試試看沿著路兩旁的線條騎行看後方的時候練習利用餘光從肩膀上方往後看過去;放輕鬆並且讓手肘微彎這些小技巧都會讓妳在車隊中更容易騎行
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enlightened騎近一點
無論妳是參加公路車比賽或是單純的以運動為目的騎在隊友旁邊是無可避免的所以練習與隊友騎近一點是對妳有幫助的當妳在訓練這個技巧的時候請選擇一條車流量較少的道路或是選擇較空蕩的停車場來做訓練
第一 : 把其中一隻手從龍頭移開嘗試的去碰觸旁邊騎士的肩膀
接著伸出妳的手肘並且與她/他手肘互碰在練習這個技巧的時候務必注意妳的手是處與下把位的地方這樣可以避免把手與旁邊騎士的把手相互勾住(卡住)
最後靠近妳旁邊的騎士並且在不失去平衡與控制的情況下與妳的朋友試著把身體往後傾斜

enlightened學習定桿技巧
定桿訓練可以訓練妳有更好的平衡感
練習這項技巧的時候務必在空曠的停車場或是草地上訓練(以防跌倒受傷)
把妳的手放置在上把位並且把手指放置在剎車處放慢速度滑行直到車子停下兩腳一前一後此時兩邊的踏板呈現水平狀態身體的重量是完全承受在妳腳上的(重心在前腳)轉動龍頭以助增加平衡眼睛往前看(不要盯著前輪看)不要鎖死剎車一次又一次的交替煞放就能找到感覺了

enlightened練習拿水
在單車上進行動態運動可以幫助妳更有自信而且可以提高妳對周邊的感知能力練習這個技巧時也建議在空曠的停車場或空曠地
先在地上放罐瓶裝水然後以水壺為目標慢慢靠近彎下身軀並且拿起水瓶如果成功話的話別忘記換手訓練喔然後慢慢的嘗試把速度加快
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enlightened學習兔跳
跳躍是學習公路車的最後一個技巧。這是一項很複雜的動作但是這可以幫助妳避開障礙物及道路上的坑洞;再加上這很有趣! 需要注意的是務必在上路前先在空曠地或停車場內練習
第一 : 站在妳的踏板上身體重心往後提起前輪並把背後往後傾拉起前輪身體重心往後
接著,身體前傾、重心往前雙腳扣住踏板踢往身體後方踢並試著提起後輪
最後,嘗試連續動作後接著把兩個動作結合試試同時提起前後兩輪(在前輪即將達到最高點的時候提起後輪)

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現在就外出練習吧!氣候與地面種等等各種狀況都會使你在各個技巧上有大大的進步的!

 

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