【Liv Forward】 穿上運動服健身,一起低調放閃

2019-05-17

我們(Liv)登入Skype與遠在昆士蘭的RadkaBrad做了個訪問,雖然RadkaBrad 可能不是典型的情侶(兩人同時是專業運動員是非常少見的)但是樣身為運動員的我們可以互相指導,所以如果你的伴侶是運動員的話或是你是運動員的話  … 不要錯過以下對話囉!

Radka Brad 情侶 訓練 三鐵 教練 捷安特 Liv 巨大

Liv: 你們的每一天是怎麼過的呢?

Brad: 每一週都非常相似。有特定幾天我們會去游泳,有些日子我們會跑步或是騎自行車。我們有設定單車日,有時候跟團騎車,有時候單獨騎,或者是我們也會兩個人一起騎車。大部分時間我會跟Radka一起訓練,這對Radka來說是很好的!因為我的速度比她快一點,所以這可以幫忙她突破自我。只是有時候我們也需要有分開訓練的時間,因爲我們幾乎每時每刻都待在一起,所以等到放鬆日的時候我們會獨自訓練或是跟朋友一起訓練。

Radka: 你們也許不知道,但是Brad其實是我的教練 ! 他真的很嚴厲,因為有時我得跟他說"你是我老公,我不需要你用教練的口吻跟我說話 不能這麼嚴格 ! " 但是他知道如何在對的時間逼我突破極限也知道甚麼時候要溫柔。 我很喜歡跟Brad訓練,但就像他的,他騎得比較快,非常的快 ! 他時常要我突破極限。要是我們真的每天都一起騎車的話,他的放鬆日還是會讓我上氣不接下氣,這樣連貫的高難度訓練其實不正確也會對我的訓練帶來不好的影響。所以我們很享受團體騎行跟游泳,甚至有時後會讓自己規劃自己的訓練計畫


Liv: 你們在練習的時候會互相競爭嗎?

Radka:不!這將會是一個愚蠢的想法...

Brad: 我覺得有些男生跟女生在訓練時非常好勝,我覺得這種訓練也能讓人進步。但是我跟Radka比較不一樣。在一起騎單車的時候,她有時喜歡跟在我後面,然後到轉彎時超越我。但因為我們的等級比較不一樣,所以我們有各自的訓練。我們通常一起訓練的時候是在計時訓練。我會讓她比我早出發,然後我會看設定的時間後出發,努力追上她。這樣對我很好,因為我可以訓練追人。對她也好,因為我可以從後面讓她有壓力而突破極限。我嘗試追她,她試著把我甩在後面。對我們來說這是遊戲,並不算是有競爭性的。

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Liv: 對於那些一起騎行的情侶,你會給他們什麼建議跟技巧呢?

Brad: 我們必須把一周的行程規劃好,才能讓其他人參與我們的訓練。比如說,我們不會總是一起騎車,我們必須找其他單車隊或是游泳隊,這樣我們才不用每天都一起訓練。訓練是我們的工作,也常常得一起工作,但是找到平衡點也是很重要的。有時候更換腳色,有時候是教練,有時候是老公,有時候也得用溝通解決問題。還有,不要因為自己在比賽上的表現或是生涯不如預期而失去信心,像是我媽媽騎車比我爸爸快,但是他們都不在意。他們還會拿這個開玩笑,出去玩跟享受人生,因為他們只是想要每周都跟他們的朋友見見面,然後擁有一個快樂的時光。我覺得這就是一個很大的人生哲理 - 享受過程且互相扶持。

Radka:有時候,如果你已經騎乘一段時間了,在你到達終點之前是很容易分心的。當我已經很累了,我會安靜的往目的地方向前進,如果不這麼做的話我們也許會有不必要的爭吵(我們很少爭吵的)。同樣身為運動員的我們,我們會更知道彼此的感受跟訓練時的需求,透過這些我們可以更了解對方。我想過如果我從事的是別的工作,一切可能會變得不一樣。如果我看見Brad騎車回來然後馬上去洗澡或是休息,我或許會因此而生氣。但是,因為我們同為運動員的關係,我們都知道有個午休時間是很棒的!

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Liv:所以,當你的另一半沒有接觸到騎乘運動的時候,你要怎麼帶領她進入這項運動呢?

Brad: 首先,你要先知道你的另一半想要接觸什麼樣的運動。他們是想要參加鐵人比賽?想要減肥瘦身?還是只是想要有個戶外活動?接著你需要幫助他們找到有共同目標的那群人 ,然後你要教導他們正確的運動方法,讓他們在運動的時候免於受傷或是有負面的效果。很多人在一開始的時候就過度賣力,導致他們根本無法堅持下去,因為當他們從事這個運動的時候都是很累的。帶領你的另一半應該從最簡單的課程開始,我們的目的是要增加他們接觸到運動的機會。也可以帶領他們加入俱樂部,這樣他們可以結交到更多運動的朋友。或者找個聊得來的朋友一起騎乘,騎個一小時後然後坐下來喝杯咖啡,相信這種搭配是會更吸引人的!如果她可以跟你一起騎乘簡單的路線,然後再跟她的朋友一起輕鬆的消磨時間, 4 5 個小時過後你也已經結束你的整個訓練了。說不定過了幾年之後,她們會決定要不要更深入於這項運動,你只要跟她們持續的溝通,然後知道她們的想法。
 

Radka:這些是Brad從一個教練的角度去看待這件事,因為他不只是我的教練,他還訓練各個年齡層的運動員。我覺得最糟糕的情況就是如果當另一半想要加入他專業的騎行訓練的話,那麽他可能會因為需要配合妳的速度而不開心 ;妳也會覺得委屈,這樣的話是會讓整個關係走向結束的... 我覺得必須去了解她們的目標還有幫忙找到一群差不多程度的人跟她一起訓練。跟一個比妳厲害很多的人一起訓練是個不好的想法,因為妳會失去興趣也可能會失去一段感情或是友情關係。也許可以去健身房或是泳池找尋跟程度一般的人,或者,會找到哪位女士正努力的練習三鐵比賽然後妳可以跟她約上一天一起騎乘。回過頭妳就會發現妳已經有一群朋友跟妳一起做訓練的朋友了!還有,登入facebook找找運動族群也是一個不錯的選擇。

 

Liv:當你跟另一半一起訓練時候,有什麼話或是什麼事是你永遠都不該跟她說的?

Brad: 我不知道...或許是:妳騎太慢了!這是一個負面的回饋。或許幾年過後你可以給她一些有建設性的評語,但是在最一開始的第一年或第二年,他們最需要的就是每次騎乘時的鼓勵跟正面的回饋。
 

Radka:從我的經驗來說,如果你要訓練一位剛開始運動的人,千萬不要馬上給她太多的建議跟忠告,她會覺得喘不過氣然後因而討厭這個運動。就像Brad說的,在剛開始的階段,每一個小進步都是值得鼓勵的。

 

 

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